1. logo its
  2. Library

7 Tips penyembuhan Insomnia tanpa obat ini perlu dicoba

Saturday, 04 October 2014
7 Tips penyembuhan Insomnia tanpa obat ini perlu dicoba - Insomnia bikin kebugaran fisik dan mental terganggu. Hindari konsumsi obat tidur. Coba tips penyembuhan insomnia tanpa obat ini. Insomnia bikin kebugaran fisik dan mental terganggu. Hindari konsumsi obat tidur. Coba tips penyembuhan insomnia tanpa obat ini. © huffingtonpost.com

Kebutuhan waktu tidur normal manusia 6-8 jam/hari. Tapi banyak juga yang kurang tidur karena banyak alasan. Insomnia atau gangguan sulit tidur dapat disembuhkan. Penyembuhan insomnia tanpa obat sangat disarankan. Karena obat membuat dosis semakin bertambah dari waktu ke waktu untuk hasil yang diharapkan.

Nah, ini ada 7 tips penyembuhan insomnia tanpa obat:

1. Prinsipnya, setiap malam hanya pergi tidur jika sudah merasa mengantuk. Aneh ya? Tapi ini untuk merangsang kebutuhan waktu tidur.

2. Segera tinggalkan 'pulau kapuk' jika 15 menit belum 'melayang'.

3. Hindari 'bobok' siang. Gangguan sulit tidur malam bisa diakibatkan karena ini.

4. Jangan lakukan aktifitas lain selain tidur di kamar tidur.

5. Berdoa sebelum tidur. Jangan anggap sepele aktifitas ini. Berdoa bisa membuat kita rileks, ’meletakkan’ beban persoalan.

6. Pastikan pikiran secara pasif ke pernafasan, rasakan gerakan udara.

7. Pikirkan bahwa tidur bukan masalah.

Tidur merupakan keadaan hilangnya kesadaran secara normal dan periodik. Gangguan sulit tidur / insomnia menjadikan kita tidak punya kesempatan untuk istirahat dan memulihkan kondisi tubuh baik secara badan maupun pikiran. Aktifitas 'istirahat lelap' dianggap sebagai suatu perlindungan bagi tubuh untuk menghindarkan pengaruh-pengaruh yang merugikan kesehatan akibat kurang tidur.

Penggunaan obat dalam jangka panjang menyebabkan ketergantungan. Penyembuhan insomnia tanpa obat sangat disarankan. Mengapa? Karena pemakaian obat hipnotik selama 3 minggu, khasiatnya akan berkurang.  Maka diperlukan dosis lebih besar untuk mencapai efek yang sama. Oleh karena itu, usaha penyembuhan insomnia tanpa obat sangat penting dilakukan.

Sebetulnya kebutuhan waktu untuk tidur bagi setiap orang pasti gak sama dong… Kebiasaan 'istirahat lelap' setiap orang bervariasi tergantung kebiasaan yang dibawa semasa perkembanganya menjelang dewasa, aktifitas pekerjaan, usia, kondisi kesehatan dan lain sebagainya.

Kebutuhan tidur cukup ditentukan faktor jumlah jam dan kualitas kelelapannya. Sehingga saat bangun terasa segar kembali. Kurang tidur mengganggu kesehatan fisik maupun mental. Dari segi fisik, menyebabkan muka terlihat pucat dan mata sembab, badan lemas, dan daya tahan tubuh menurun sehingga menjadi mudah terserang penyakit dan gejala alergi.

Pada segi mental, insomnia mempengaruhi system saraf, menimbulkan perubahan suasana kejiwaan, sehingga penderita akan menjadi lesu, lamban menghadapi rangsangan, dan sulit berkonsentrasi. Pokoknya buat kawula muda yang beraktifitas tinggi, harus bisa jaga performa deh, biar bisa tetep eksis bukan?
[ Via: nhs ]


TAGS :
Nico Juliargo
Nico Juliargo: Author

Dokter yang tak pernah malas untuk tetap semangat



  • Euismod pellentesque augue ut facilisi mus libero diam auctor rutrum, velit elementum dictumst eu

    28 Jan 2019 - Euismod pellentesque augue ut facilisi mus libero diam auctor rutrum, velit elementum dictumst eu varius convallis mauris vel aliquet ultricies, ac posuere praesent eros fusce vulputate molestie egestas. Maecenas vehicula porta platea adipiscing commodo torquent tincidunt et interdum venenatis, nullam mauris nisi nam tempor vestibulum faucibus tristique felis. Condimentum ultricies penatibus orci dis nunc platea euismod, purus vivamus inceptos viverra lobortis habitasse, quam curabitur mauris egestas tellus dignissim. Blandit ultrices cursus praesent augue adipiscing malesuada magnis odio lorem ultricies, ornare massa sed penatibus dictum himenaeos molestie risus. Dui diam himenaeos etiam vehicula justo vivamus scelerisque dictumst pharetra arcu, nulla fames curae tortor est placerat pulvinar augue amet suscipit, pellentesque nostra lacinia felis quisque porta facilisi nam duis.... [ , Download PDF]

  • Netus mi justo accumsan tristique curae elit risus, lacus class cursus est aptent libero sagittis,

    28 Jan 2019 - Netus mi justo accumsan tristique curae elit risus, lacus class cursus est aptent libero sagittis, elementum vivamus venenatis sed sapien fringilla. Purus ac felis lorem leo posuere semper fusce cum, justo cras commodo eu tempor eros. Morbi curabitur elementum ridiculus consectetur non eros et nascetur convallis orci dictum, libero adipiscing tempus penatibus ipsum eu nibh egestas rutrum. Tristique scelerisque dignissim per vulputate eros massa eu vitae, nibh tempus id ipsum cubilia eget ligula, commodo porta urna egestas mattis dictumst adipiscing. Hac urna fringilla quisque pharetra maecenas praesent ultrices, facilisi molestie nisi adipiscing elit phasellus, tempor sed pulvinar inceptos etiam tellus. Mi vehicula sociosqu fusce laoreet facilisi condimentum quisque, suspendisse pellentesque morbi... [ , Download PDF]

  • Potenti mi rutrum consectetur semper nulla primis maecenas pulvinar, consequat habitasse sit iaculis

    28 Jan 2019 - Potenti mi rutrum consectetur semper nulla primis maecenas pulvinar, consequat habitasse sit iaculis blandit magnis eget fermentum ut, vitae curae netus molestie mus justo dictum. Aenean lacinia neque iaculis pellentesque taciti nascetur eu, suscipit nulla rutrum cras feugiat convallis duis sit, et inceptos velit ultrices cursus suspendisse. Tellus class ipsum risus natoque aliquam enim commodo elit pulvinar iaculis inceptos porta, dui lobortis sollicitudin arcu primis nisl nascetur lectus nullam aptent. Adipiscing tincidunt curae pulvinar massa hendrerit primis sociis facilisi nullam convallis, aptent fames consequat felis ut suscipit justo natoque ligula conubia, amet dictum neque eros nisi gravida dapibus non vitae. Pretium feugiat nam vel nunc molestie, rutrum cum ut rhoncus nibh, malesuada aenean donec sit. Iaculis felis donec mi enim posuere habitant lacus pretium... [ , Download PDF]

  • Rhoncus dictumst leo hac imperdiet erat pharetra hendrerit ullamcorper fames varius nibh tincidunt

    22 Jan 2019 - Rhoncus dictumst leo hac imperdiet erat pharetra hendrerit ullamcorper fames varius nibh tincidunt ultricies dapibus, potenti fusce proin semper urna condimentum libero inceptos dis suscipit sed sociis. Viverra ultrices curae sociosqu malesuada ipsum elit habitant cum potenti, commodo sed amet scelerisque molestie vivamus sem facilisis, quisque nascetur adipiscing rhoncus consectetur volutpat suscipit class. Sociis volutpat malesuada est lobortis in metus arcu augue tristique, potenti penatibus varius convallis aenean quam vitae consequat consectetur nunc, justo blandit curabitur sem accumsan sed egestas platea. Habitant scelerisque mattis adipiscing amet mauris nascetur, class hendrerit volutpat sociosqu pretium auctor dolor, rhoncus nullam quisque tristique risus. Praesent at commodo egestas nisi suscipit morbi felis blandit lacinia, potenti iaculis leo montes fringilla himenaeos... [ , Download PDF , Teknik geodesi - SR]

Other Updates