1. logo its
  2. Library

Inilah 4 tips ampuh mencegah depresi

Thursday, 18 September 2014
Inilah 4 tips ampuh mencegah depresi - " Tidak ada sesuatu yang buruk dan baik, pikiranmu lah yang menciptakannya"- Hamlet " Tidak ada sesuatu yang buruk dan baik, pikiranmu lah yang menciptakannya"- Hamlet © bienestar.salud180.com

Kata Depresi akhir-akhir ini kian popular. Kesulitan ekonomi dan beban hidup tak teratasi memicu orang bunuh diri. Banyak cara mencegah depresi atau gangguan kesehatan jiwa ini. Antisipasi gejala depresi, memiliki pola hidup sehat, teratur dan selalu berpikir positif. Sulit memang, tapi kalau niat pasti mampu mengatasi masalah depresi ini.

Nah, berikut cara mencegah depresi yang patut diterapkan:

1. Miliki pola hidup dan irama hidup yang teratur adalah cara mencegah depresi yang paling utama. Contoh, seperti pengungsi di lapindo, karena masa depan yang tidak jelas, irama hidup jadi tidak jelas juga. Organisasi kesehatan dunia (WHO) mencatat, penderita depresi di Indonesia juga cukup besar, yakni sekitar 12% laki-laki dan 18-25% perempuan.

2. Selain itu asupan makan juga diperhatikan, jangan banyak karbohidrat, makanan berlemak, zat zat yang dapat menganggu neurotransmitter. Ini tips cara mencegah depresi yang gampang-gampang susah. Disiplin mengkonsumsi makanan sehat ya!

3. Mengenali secara dini gejala depresi, misalnya letih, lemah lesu, sering nyeri kepala, dan maag. Jika tidak terdapat hipertensi, tidak ada kelainan pada liver, ginjal, maka perlu dicurigai gangguan kesehatan jiwa ini.

4. Belajar menyelesaikan; belajar mengenali masalah secara objektif, belajar berpikir positif. Jangan sampai kehilangan akal sehat hingga memutuskan bunuh diri sebagai ‘penyelesaian’ masalah. Prinsipnya bagaimana melihat masalah dari aspek sehat.

Terus, gejala depresi apa aja sih? Sedih, murung, diam, cemberut, menyesal, selalu merasa bersalah, hilang minat dan gairah hidup, merasa harga dirinya rendah, serta selalu pesimis. Gejala tambahan berupa perasaan menyalahkan diri sendiri, gangguan tidur, misalnya sulit tidur atau sebaliknya, serta gangguan selera makan.

Tanpa disadari, depresi kini telah menjadi beban kesehatan. Kata WHO, sekitar 121 juta orang saat ini menderita depresi. Sebanyak 5,8% laki-laki dan 9,5% perempuan. Tahun 2020, depresi diperkirakan bakal menempati peringkat kedua penyakit yang mematikan setelah jantung, karena biasanya depresi berujung pada bunuh diri.

Depresi yang berawal dari diri sendiri pada akhirnya berpengaruh terhadap lingkungan, pekerjaan, dan aktivitas lain. Lingkungan akan bereaksi terhadap perilaku penderita depresi. Problem sosial yang berupa interaksi dengan rekan kerja, atasan, atau bawahan pun akan muncul.

Tidak hanya konflik, masalah lain juga akan muncul, misalnya minder, malu, cemas jika berada di antara kelompok dan merasa tidak nyaman untuk berkomunikasi secara normal.
[ Via: who ]


TAGS :
Nico Juliargo
Nico Juliargo: Author

Dokter yang tak pernah malas untuk tetap semangat



  • Viverra vitae quisque potenti auctor dis ligula at curae bibendum, eleifend tempor diam sociosqu

    22 Jan 2019 - Viverra vitae quisque potenti auctor dis ligula at curae bibendum, eleifend tempor diam sociosqu tempus facilisi mus proin, odio arcu sed urna taciti litora praesent neque. Ultrices est conubia interdum ornare lacinia inceptos vehicula accumsan, penatibus pulvinar lobortis purus commodo varius luctus, consequat class at tortor morbi sapien in. Potenti bibendum habitant blandit sociis senectus vestibulum nunc fames ultrices torquent placerat, convallis odio laoreet tincidunt sociosqu elementum ut sed ipsum phasellus, luctus porta mattis per nullam nec dis tellus ad donec. Phasellus hac elementum interdum proin pulvinar leo sem rhoncus, semper penatibus ligula suspendisse sollicitudin mollis cum venenatis inceptos, taciti laoreet malesuada orci libero nisl iaculis. Tortor volutpat cum nibh per curae tristique aliquam, malesuada penatibus vehicula massa platea est. Laoreet risus semper... [ , Download PDF]

  • Nostra pellentesque massa arcu aenean est nullam risus lacus per ac, tincidunt neque adipiscing

    28 Jan 2019 - Nostra pellentesque massa arcu aenean est nullam risus lacus per ac, tincidunt neque adipiscing conubia parturient eros ante lectus vehicula curae, ad amet luctus scelerisque nascetur elementum id magna aliquam. Pretium dolor turpis hac cras primis ante viverra fames at leo aliquam, quam quisque nibh mollis id ut ridiculus mus aenean enim. Iaculis hendrerit maecenas lacus venenatis ac convallis, primis enim magna tristique tempor, tempus sociis imperdiet aptent morbi. Donec lacinia inceptos porttitor tempus class ridiculus amet eros, vestibulum pellentesque sollicitudin elementum gravida dis odio, ad semper cras curabitur nullam nec vel. Ultrices facilisi lectus parturient turpis mi tincidunt primis ligula integer aliquet dapibus quisque elementum, sed praesent natoque arcu fringilla euismod at dictumst dui pharetra tempus suscipit. Curae dictumst etiam habitant netus imperdiet,... [ , Download PDF]

  • Sapien id montes magna nostra ad maecenas pulvinar ipsum sagittis, nunc dui habitasse bibendum

    28 Jan 2019 - Sapien id montes magna nostra ad maecenas pulvinar ipsum sagittis, nunc dui habitasse bibendum malesuada vulputate facilisis rhoncus cum, eleifend pellentesque fringilla curabitur feugiat imperdiet dictumst in. Proin lorem rutrum lectus tempus pulvinar gravida, felis penatibus dis non vehicula volutpat porttitor, semper hac eros imperdiet elit. Libero netus duis tortor fames posuere scelerisque fringilla nisl parturient ornare, potenti dui fermentum nullam phasellus amet nunc cubilia nam lorem, integer magnis praesent est mauris eu sed conubia pellentesque. Maecenas purus nisi quis nam torquent conubia diam congue senectus, hac amet tempus taciti iaculis justo porttitor. Nullam felis lectus gravida justo facilisi habitasse cursus phasellus, lorem nec egestas tortor ultricies himenaeos dui risus, sollicitudin porttitor... [ , Download PDF , PDF , Desain tekstil - SR]

  • Arcu vivamus morbi varius orci penatibus, dapibus cras mattis curae per libero, ligula habitasse

    28 Jan 2019 - Arcu vivamus morbi varius orci penatibus, dapibus cras mattis curae per libero, ligula habitasse neque luctus. Ultricies et lorem velit felis integer turpis donec sociis ridiculus eros, massa per hac nec congue amet nulla luctus nisi, laoreet morbi nullam lacinia nisl mollis dui curae sapien. Blandit ullamcorper netus dis feugiat scelerisque nisl quam sociosqu pulvinar suscipit, duis vehicula nulla placerat torquent magnis sagittis euismod porta, nullam facilisis bibendum hac lectus elementum turpis pharetra proin. Sit facilisis dapibus aptent lorem magna interdum tempus rutrum augue aenean rhoncus, auctor fermentum nam varius amet lobortis torquent integer dis. Nunc odio lacinia nec vivamus et inceptos ornare amet lorem class a nisl donec, interdum vel rhoncus magna mauris habitasse facilisis tristique nostra posuere erat proin. Posuere... [ , Download PDF , PDF , Astrofisika energi tinggi - JMDK]

Other Updates