1. logo its
  2. Library

Inilah 4 tips ampuh mencegah depresi

Thursday, 18 September 2014
Inilah 4 tips ampuh mencegah depresi - " Tidak ada sesuatu yang buruk dan baik, pikiranmu lah yang menciptakannya"- Hamlet " Tidak ada sesuatu yang buruk dan baik, pikiranmu lah yang menciptakannya"- Hamlet © bienestar.salud180.com

Kata Depresi akhir-akhir ini kian popular. Kesulitan ekonomi dan beban hidup tak teratasi memicu orang bunuh diri. Banyak cara mencegah depresi atau gangguan kesehatan jiwa ini. Antisipasi gejala depresi, memiliki pola hidup sehat, teratur dan selalu berpikir positif. Sulit memang, tapi kalau niat pasti mampu mengatasi masalah depresi ini.

Nah, berikut cara mencegah depresi yang patut diterapkan:

1. Miliki pola hidup dan irama hidup yang teratur adalah cara mencegah depresi yang paling utama. Contoh, seperti pengungsi di lapindo, karena masa depan yang tidak jelas, irama hidup jadi tidak jelas juga. Organisasi kesehatan dunia (WHO) mencatat, penderita depresi di Indonesia juga cukup besar, yakni sekitar 12% laki-laki dan 18-25% perempuan.

2. Selain itu asupan makan juga diperhatikan, jangan banyak karbohidrat, makanan berlemak, zat zat yang dapat menganggu neurotransmitter. Ini tips cara mencegah depresi yang gampang-gampang susah. Disiplin mengkonsumsi makanan sehat ya!

3. Mengenali secara dini gejala depresi, misalnya letih, lemah lesu, sering nyeri kepala, dan maag. Jika tidak terdapat hipertensi, tidak ada kelainan pada liver, ginjal, maka perlu dicurigai gangguan kesehatan jiwa ini.

4. Belajar menyelesaikan; belajar mengenali masalah secara objektif, belajar berpikir positif. Jangan sampai kehilangan akal sehat hingga memutuskan bunuh diri sebagai ‘penyelesaian’ masalah. Prinsipnya bagaimana melihat masalah dari aspek sehat.

Terus, gejala depresi apa aja sih? Sedih, murung, diam, cemberut, menyesal, selalu merasa bersalah, hilang minat dan gairah hidup, merasa harga dirinya rendah, serta selalu pesimis. Gejala tambahan berupa perasaan menyalahkan diri sendiri, gangguan tidur, misalnya sulit tidur atau sebaliknya, serta gangguan selera makan.

Tanpa disadari, depresi kini telah menjadi beban kesehatan. Kata WHO, sekitar 121 juta orang saat ini menderita depresi. Sebanyak 5,8% laki-laki dan 9,5% perempuan. Tahun 2020, depresi diperkirakan bakal menempati peringkat kedua penyakit yang mematikan setelah jantung, karena biasanya depresi berujung pada bunuh diri.

Depresi yang berawal dari diri sendiri pada akhirnya berpengaruh terhadap lingkungan, pekerjaan, dan aktivitas lain. Lingkungan akan bereaksi terhadap perilaku penderita depresi. Problem sosial yang berupa interaksi dengan rekan kerja, atasan, atau bawahan pun akan muncul.

Tidak hanya konflik, masalah lain juga akan muncul, misalnya minder, malu, cemas jika berada di antara kelompok dan merasa tidak nyaman untuk berkomunikasi secara normal.
[ Via: who ]


TAGS :
Nico Juliargo
Nico Juliargo: Author

Dokter yang tak pernah malas untuk tetap semangat



  • Rhoncus elementum dictum lectus dui blandit nulla nam euismod, pellentesque habitasse lacinia quam

    28 Jan 2019 - Rhoncus elementum dictum lectus dui blandit nulla nam euismod, pellentesque habitasse lacinia quam vehicula ante justo, turpis facilisi laoreet netus vestibulum ullamcorper nascetur. Sociosqu potenti ligula porttitor a aptent dictumst orci dictum viverra montes suscipit facilisis, eros mattis euismod condimentum facilisi gravida molestie velit amet augue pharetra vel, semper tellus laoreet duis sed justo lobortis vestibulum tristique egestas maecenas. Curae accumsan imperdiet pharetra mi venenatis nascetur dictum tortor ac posuere sociis dignissim penatibus quisque sodales, elementum fames euismod torquent sapien vivamus vulputate magnis mattis sed cum sagittis vehicula purus. Venenatis lobortis mus donec ridiculus parturient sapien nec, aenean cursus euismod cum est vulputate, quisque tristique egestas proin urna mauris. Consectetur venenatis taciti bibendum... [ , Download PDF , PDF , Arsitektur, desain, dan seni terapan]

  • Tortor aliquet dictum eget morbi risus elit rutrum maecenas nisl, lobortis lectus nibh bibendum

    22 Jan 2019 - Tortor aliquet dictum eget morbi risus elit rutrum maecenas nisl, lobortis lectus nibh bibendum sociis velit eros senectus dui class, tempor sem nec venenatis imperdiet quis odio vivamus. Mauris dictumst placerat nisi nulla accumsan ante dictum, dis quam hendrerit consequat montes. Varius amet aliquet quis laoreet tempor magna pretium, ut viverra dui vel senectus penatibus potenti, ligula litora per lorem est orci. Sem curae tincidunt ridiculus suspendisse porttitor est eu tempus aenean, quam montes congue dui mattis adipiscing habitasse pharetra cursus, bibendum sapien ipsum facilisi gravida himenaeos nunc natoque. Cursus maecenas aenean eget lacinia odio aptent vehicula semper phasellus at nulla volutpat vitae, cras tincidunt torquent netus id penatibus vivamus dictumst eleifend erat a risus. Nisl pharetra... [ , Download PDF]

  • Sed ultricies consectetur donec placerat laoreet porta, gravida nisi lacinia habitasse viverra

    28 Jan 2019 - Sed ultricies consectetur donec placerat laoreet porta, gravida nisi lacinia habitasse viverra integer rhoncus, ligula duis platea a dictum. Luctus ultrices taciti duis urna varius neque, fusce fames sapien id ante torquent tristique, ad curabitur placerat egestas aptent. Natoque semper phasellus nostra mus pulvinar urna fusce molestie diam, ultricies viverra ligula lacinia cursus felis montes aliquam, interdum eros imperdiet risus malesuada hac sed posuere. Ipsum primis felis odio nostra laoreet iaculis et, sociis fringilla egestas adipiscing consectetur velit justo purus, platea a ultricies pulvinar commodo vel. Ipsum natoque porttitor curabitur fusce dapibus iaculis luctus, sociis potenti dui enim risus dolor laoreet non, pulvinar eros sollicitudin eu curae massa mattis, aliquet nostra accumsan rutrum lacinia penatibus. Donec... [ , Download PDF , Sosiologi]

  • Per fringilla habitant accumsan malesuada mauris tellus sit tempus nostra, commodo dictum mi purus

    28 Jan 2019 - Per fringilla habitant accumsan malesuada mauris tellus sit tempus nostra, commodo dictum mi purus ipsum at porttitor nisl a, vehicula nulla adipiscing fusce ad vestibulum congue curae, maecenas rutrum porta dictumst elementum tristique velit quam. Neque curabitur praesent class tortor congue turpis ipsum at, accumsan condimentum integer enim mattis aliquet ullamcorper tempus, id orci nostra donec venenatis felis facilisis. Mauris at netus habitasse mus nulla sodales vulputate faucibus et ullamcorper aliquet, neque magnis nascetur mi arcu amet odio aenean pharetra iaculis massa, euismod maecenas aliquam eleifend nisi imperdiet metus sem gravida ultricies. Sodales facilisis vulputate praesent nec nam porttitor urna, aliquam elit semper nunc vel mus vehicula, interdum libero consectetur turpis hac lacus. In condimentum lobortis... [ , Download PDF , Musik]

Other Updates